[...] że jak zacznę ja brać to będę miała efekt takiego zalania... A tego bardzo bym nie chciała.. I moje pytanie jest takie : 1.Czy istnieje jakaś kreatyna albo coś podobnego w działaniach co nie zrobi mi takiego złego efektu ? 2. I czy po skończeniu Redox'a powinnam zrobić jakąś przerwę? Jeżeli tak to ile ? Proszę o odpowiedź na [email protected]
[...] (dieta będzie cały czas trzymana). Nie jest dla problemem "nie pić" no ale wiadomo też jak to jest.. głupio tak siedzieć przy wodzie :) Pytania dwa: 1) Jeżeli można zrobić taki dzień odstępstwa to lepiej wybrać które mniejsze zło? Parę (4/5) piw czy rozsądną ilość wódki popijając dużą ilością wody? 2) Czy zażywanie alkoholu + kreatyna [...]
[...] jestem, czuję się dobrze, warzyw i owoców jem sporo, makro: 120 B, 300W, 20 T). Zaczęły mi się drobne kontuzje, a to ból kostek, a to ostry ból w plecach aż do stopy przy np. bieganiu, a to kostka skręcona. Ostatnio trochę sen zaniedbywałem i może te kontuzje przez to. Co mogę zrobić, żeby poprawić formę, bo 24 marca mam zawody. Z góry dzięki
[...] to bylo dobre kilka lat temu. 6. Finanse? dostosuje się jakoś, ale nie chciałbym żeby przekroczyło to 150 złotych na miesiąc. Tak jak mówilem jednak; dostosuje sie Planuje zrobić sobie taki mix. Przepis autorstwa użytkownika łodzianin1. Prosze jednak o wytłumaczenie czym jest Sally, bo nie mam bladego pojęcia. Co więcej: wiecie gdzie mogę [...]
[...] czy to jest skóra czy tłuszcz?Dodam że schudłam bardzo szybko(na tle nerwowym)bez ćwiczeń i diety.... Troszkę się to trzęsie tak samo na rękach i udach :O Co mogłabym zrobić w takiej sytuacji? Dodatkowo wyszło mi że mam sibo(Zdjęcie robione z rana) Czy ćwiczenia siłowe(full body )domu będą w porządku? Czy mogę dołożyć ćwiczenia na [...]
[...] to mam wrażenie że stoję w miejscu i brzuch mógłby być bardziej widoczny. Zawsze robie ABS z Mel oprócz tego dobieram dwa różne inne programy: ramiona, nogi i pośladki, talia z Tiffany, nogi i pośladki z gumami obciążającymi. Co mam zrobić aby polepszyć swoje mięśnie? Ćwiczę tylko w domu bez suplementów, staram się zdrowo jeść i ograniczyć cukry
[...] powtorzeniach czuje pieczenie ( pewnie spowodowane kwasem) które nie pozwala mi robić kolejnych. Jednak w kolejnych seriach, brzuch na tyle mi się męczy że w nie mogę już zrobić wystarczającej ilości powtórzeń, żeby poczuć pieczenie bo zwyczajnie nie mam już siły wykonywać ruchu, przez co czuje ze mój brzuch jest niewystarczająco przetyrany. [...]
[...] dojdę do poziomu gdzie mogę chwycić sztangę, moje plecy na odcinku lędźwiowym się "zawijają". Identycznie jak na tym obrazku: https://cdn-maf0.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/media/deadlift-hips_0.jpg Wiecie co mogę zrobić, żeby nie mieć tego problemu? To kwestia rozciągania któryś mięśni czy czym to może być spowodowane?
[...] w górnej fazie ruchu pojawia się ból, ból nie pojawia się bez ćwiczenia, chyba że podnosze lewę ramię prosto do góry do przodu.(szczególnie przy ok 90°). Robiłem przerwy 1-2 tygodnia i na początku wydawało się że ok, jednak tak jak mówiłem w górnej fazie ruchu pojawia się ból. Co mam zrobić? Zmieniony przez - Jjkuba37 w dniu 06/05/2021 20:35:01
Cześć, mam takie pytanie odnośnie cukru i redukcji. Czytałem, że to jest chyba najgorsza rzecz jaką można zrobić na redukcji czyli jeść coś co zawiera cukier. Stąd też moje pytanie czy dlatego zabrania się tak bardzo jedzenia rzeczy zawierających cukier, bo po prostu są to węglowodany proste, które organizm bardzo szybko przetwarza i potem po [...]
[...] Jeśli będę takim samym ciężarem 3 serie to z. Kolei każda następna pewnie będzie coraz mniej powtórzeń Z kolei gdy zacznę od ciezaru gdzie ledwo co zrobię te 8 i potem zmniejsze obciążenie załóżmy 5 kg żeby zrobić dalej te 8 to nie dość że się zmęczę to dobije się tymi lżejszymi. Nie wiem , jeśli to są głupoty to jeszcze raz przepraszam.
[...] ćwiczyłem jakoś z 3-4 lata i to było jakieś 10 lat temu, pracuje po 10h pracy fizycznej, robię po 12-16 tys kroków w pracy, chce wyruszyć na nowo na siłownię i coś ze sobą zrobić. Tylko znowu nie mam pojęcia jak dostosować pod siebie trening żebym wyrabiał z tym wszystkim , jestem w trakcie układania diety więc ja będę miał za parę dni gotową, [...]
[...] tym że choć tyle wyciskam to nie mam wcale mięśni klatki piersiowej. Inne mięśnie są ale też nie są jakieś duże. Mam kolegów którzy biorą mniejsze ciężary i ćwiczą krócej i wyglądają dużo lepiej ode mnie. Nie wiem co z tym zrobić jest jakiś plan treningowy na dobry wygląd czy coś. Zapomniałem dodać że mam 177cm wzrostu. Dziękuję i proszę o pomoc
[...] - 4 serie Biceps - 4 serie Triceps - 4 serie Barki - 4 serie Wtorek / Czwartek Brzuch - 6 serii Łydki - 5 seriii Kaptury - 5 serii I mam takie pytanie czy dałoby rade zrobić taki trening i żeby nie było przetrenowania czy coś Pon / Środa / Piątek - Duże partie miesniowe po 4 serie Wtorek / Czwartek / Sobota - Małe partie miesniowe po 4- [...]
Da rade zrobić sensowny trening w domu, posiadam taki sprzęt -2 hantelki z regulowanym ciężarem do 12kg -Jedna sztangę już z zaspawanym ciężarem 15kg - drążek na suficie - ławeczkę regulowana Czytałem żeby na początku swojej „kariery” na siłowni zwiększać ciężar co tydzień/dwa o ten kilogram czy coś w tym stylu żeby siła szła ale tutaj może być [...]
[...] z stojaków to czuje że ostro mnie przygniata i wieloma miesiącami jest taki sam stan rzeczy. Może układ nerwowy tego ciężaru nie wytrzymuje, tak czy siak to jak ta sztanga gniecie jest zastanawiające. A więc co mogę zrobić żeby to ruszyło, albo chociaż nie gniotła mnie sztanga i czy wy mieliście taką sytuacje że sztanga was ostro przygniatała.
[...] jakiegokolwiek sportu... Miałem do tej pory siedzącą pracę, zero ruchu. Zaczynają mi już powoli doskwierac kolona, kark, źle się czuje... Jak mam się za siebie zabrać, cvo zrobić, od czego zacząć. Wiem że w internecie jest mnóstwo róznych tematów i właśnie w tym problem.. jest ich za dużo do studiowania dlatego tez wolę tu napisac co mnie [...]
Witam, chcę sobie zrobić kurację na stawy, co z suplementów polecacie? https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html?device=c&gclid=Cj0KCQiAtOjyBRC0ARIsAIpJyGPN7ZuN9k9p39OCxpR583BijCHdOoPehJ6Fhym9kkxjZ2xxveOs6HcaAtK0EALw_wcB Będzie ok?
[...] czas czuję jakby ktoś stał mi na klatce, a przy wdychaniu i wydychaniu powietrza kłucie.. aktualnie wracam z Holandii do Polski, z względu na sprawy rodzinne, nie stać mnie na lekarza, a o ubezpieczeniu nie wspomnę... Poradzi mi ktoś co mam zrobić, albo poleci jakies leki przeciwbólowe? Nigdy nie musiałem brać, ale chyba teraz to nie uniknione...
